Úklony na kladce
- Hlavní sval
- Šikmé břišní
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Připoj madlo k horní kladce a postav se bokem ke stroji.
- 2Chyť madlo rukou blíže stroji, paže natažená nad hlavou nebo podél těla.
- 3Postav se rovně, nohy na šířku ramen.
- 4Ukloň se do strany od stroje a cíť protažení šikmých svalů.
- 5Vrať se do vzpřímené polohy stažením šikmých svalů, bez záklonu či předklonu.
Na co myslet
- Úklon jen do strany
- Kontroluj protažení
- Bez rotace
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
