Ruský twist s jednoručkou
- Hlavní sval
- Šikmé břišní
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si na podlahu a drž jednoručku oběma rukama, kolena pokrčená.
- 2Mírně se zakloň a pokud to jde, zvedni chodidla nad podlahu.
- 3Zpevni bricho a drž hrudník nahoře.
- 4Otočte jednoručku z jedné strany boků na druhou.
- 5Pokračuj ve střídání stran kontrolovaně po celou sérii.
Na co myslet
- Rotuj z jádra
- Hrudník nahoře
- Kontroluj tempo
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
