Rozpažování na lavici na kladce
- Hlavní sval
- Vnitřní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Lehni si na rovnou lavici mezi dvě nízké kladky.
- 2Drž madlo v každé ruce, paže natažené nad hrudníkem.
- 3Lokty drž mírně pokrčené, jak otevíráš paže do stran.
- 4Spouštěj, dokud neucítíš protažení hrudníku.
- 5Přitáhni ruce zpět k sobě nad hrudníkem, stiskni prsní svaly.
Na co myslet
- Mírný ohyb, lokty fixní
- Cítit protažení hrudníku
- Stiskni prsní svaly k sobě
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
