Rozpažování shora dolů na kladce
- Hlavní sval
- Vnitřní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav obě kladky vysoko a postav se doprostřed mezi ně.
- 2Drž madlo v každé ruce, paže natažené nahoru a do stran.
- 3Lokty drž mírně pokrčené, jak taháš madla dolů a k sobě.
- 4Přitáhni ruce k sobě před boky a stiskni hrudník.
- 5Pomalu se vrať do výchozí pozice a ucítíš protažení.
Na co myslet
- Mírný ohyb, lokty fixní
- Dokonči dole, ruce u sebe
- Stiskni dolní hrudník
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
