Rozpažování zdola nahoru na kladce
- Hlavní sval
- Vnitřní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav obě kladky do nejnižší polohy a chyť do každé ruky madlo.
- 2Postav se doprostřed, udělej krok vpřed a nohy dej do mírného stojmého rozkroku.
- 3Začni s dlaněmi dopředu a pažemi dole u boků.
- 4Táhni madla obloukem nahoru a přes tělo do výšky hrudníku.
- 5Nahoře pořádně stáhni prsní svaly a pomalu se vrať do výchozí polohy.
Na co myslet
- Stáhni nahoře prsa
- Mírný předklon
- Veď rukama
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
