Rozpažování jednou rukou na kladce
- Hlavní sval
- Vnitřní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Postav se bokem ke kladce a uchop madlo jednou rukou.
- 2Mírně pokrč loket a napni core.
- 3Táhni madlo obloukovým pohybem přes tělo dopředu.
- 4Stiskni prsní sval v konečné pozici.
- 5Pomalu se vrať zpět a nech sval protáhnout.
Na co myslet
- Mírně pokrč loket
- Stiskni v prsou
- Pomalý návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
