Rozpažování na kladce
- Hlavní sval
- Vnitřní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Kladka
Jak na to
- 1Nastav obě kladky do výšky hrudníku a chyť do každé ruky madlo.
- 2Udělej krok vpřed do rozkroku s mírným předklonem.
- 3Začni s pažemi roztaženými do stran, lokty mírně pokrčené.
- 4Přiveď ruce obloukem k sobě před hrudník.
- 5Stáhni prsní svaly a pomalu se vrať do výchozí polohy.
Na co myslet
- Obejmi kladky
- Stáhni uprostřed
- Uvolněné lokty
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
