Zvedání kolenou na kapitánské židli
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Vylez do stroje captain's chair a opři předloktí o podložky.
- 2Chyť madla a přitiskni záda k podložce.
- 3Nech nohy zpočátku volně viset dolů.
- 4Zvedni kolena k hrudníku pomocí břišních svalů.
- 5Pomalu spusť nohy dolů bez švihu.
Na co myslet
- Bez švihu
- Podsaď pánev
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
