Sed-leh na negativní lavici
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na lavici se sklonem dolů, nohy zajištěné pod podložkami.
- 2Zkřiž ruce na hrudníku nebo se lehce dotkni spánků.
- 3Zvedni trup nad lavici, veď hrudníkem.
- 4Pokračuj, dokud trup není vzpřímený nad boky.
- 5Kontrolovaně se vrať zpět do výchozí polohy.
Na co myslet
- Veď hrudníkem
- Kontroluj sestup
- Krk v neutrální poloze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
