Dead bug
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na záda, paže nataženy rovně nad hrudník.
- 2Zvedni nohy tak, aby boky a kolena byly ohnuté v 90 stupních.
- 3Přitiskni bedra k podlaze a zpevni bricho.
- 4Pomalu natáhni jednu paži nad hlavu a opačnou nohu rovně ven, těsně nad podlahou.
- 5Vrať se do výchozí polohy a opakuj na druhou stranu.
Na co myslet
- Bedra zůstávají na zemi
- Pohybuj se pomalu
- Opačná paže a noha
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
