Zkracovačky na negativní lavici
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na lavici se sklonem dolů, nohy zaháknuté pod podložkami.
- 2Ruce polož lehce za hlavu nebo přes hrudník.
- 3Zvedni ramena a horní záda nad lavici pomocí břišních svalů.
- 4Pauza a stáhni bricho nahoře.
- 5Kontrolovaně spusť dolů, aniž bys mezi opakováními úplně odpočíval.
Na co myslet
- Zvedej se, netahej za krk
- Stáhni nahoře
- Pomalu a kontrolovaně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
