Boční plank na lokti
- Hlavní sval
- Břišní svaly
- Svalová skupina
- Střed těla
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na bok, předloktí na zemi přímo pod ramenem.
- 2Chodidla polož na sebe nebo je posuň pro lepší rovnováhu.
- 3Zpevni core a zvedni boky od země.
- 4Vytvoř rovnou linii od hlavy až k chodidlům.
- 5Vydrž v pozici a nenech boky klesnout.
- 6Vyměň strany a opakuj.
Na co myslet
- Rovná linie od hlavy k patám
- Nenech boky klesnout
- Zpevni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
