Kladivový zdvih napříč tělem
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se rovně, v každé ruce jednoručka, neutrální úchop.
- 2Drž lokty blízko boků.
- 3Přitáhni jednu jednoručku nahoru a přes tělo k opačnému rameni.
- 4Nahoře stáhni a pak ji kontrolovaně spusť dolů.
- 5Střídej paže po zbytek opakování.
Na co myslet
- Přitáhni přes tělo
- Loket na místě
- Pomalá negativní fáze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
