Bicepsový zdvih s jednoručkami
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se rovně, v každé ruce jednoručka, dlaně dopředu.
- 2Drž lokty přišpendlené u boků.
- 3Přitáhni obě jednoručky nahoru k ramenům bez švihu trupem.
- 4Nahoře pořádně stáhni biceps.
- 5Pomalu kontrolovaně spusť jednoručky dolů.
Na co myslet
- Lokty přišpendlené
- Bez švihu
- Pomalá negativní fáze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
