Bicepsový zdvih na šikmé lavici s jednoručkami
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Nastav lavici na 45-60 stupňů a opři se o ni zády, v každé ruce jednoručka.
- 2Nech paže viset rovně dolů za rovinu trupu.
- 3Drž horní části paží v klidu po celou dobu pohybu.
- 4Přitáhni jednoručky nahoru k ramenům a stáhni biceps.
- 5Pomalu spusť dolů do plného protažení a opakuj.
Na co myslet
- Paže visí za tělem
- Plné protažení každý opak
- Bez švihu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
