Koncentrovaný bicepsový zdvih s jednoručkou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si na lavici, nohy rozkročené, jednoručka v jedné ruce.
- 2Opři ten loket o vnitřní stranu stehna.
- 3Nech paži zpočátku viset rovně dolů.
- 4Přitáhni jednoručku nahoru k rameni a stáhni biceps.
- 5Pomalu ji spusť dolů, pak po sérii vyměň paže.
Na co myslet
- Loket opřený o stehno
- Stáhni nahoře
- Pomalá negativní fáze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
