Bicepsový zdvih na Scottově lavici s jednoručkou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si k scott lavici a opři zadní stranu paže o podložku, jednoručka v ruce.
- 2Začni s nataženou, ale ne zamčenou paží.
- 3Drž horní část paže po celou dobu přitisknutou k podložce.
- 4Přitáhni jednoručku nahoru k rameni a stáhni biceps.
- 5Pomalu spusť dolů, pak opakuj a vyměň paže.
Na co myslet
- Horní paže zůstává na podložce
- Stáhni nahoře
- Pomalá negativní fáze
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
