NOW Fitness · Knihovna cviků

Bench press s jednoručkami

Hlavní sval
Střední hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavení
Jednoručky

Jak na to

  1. 1Lehni si na rovnou lavici, v každé ruce jednoručka nad hrudníkem.
  2. 2Zapři chodidla na zem a záda mírně prohni.
  3. 3Spusť jednoručky ke stranám hrudníku, lokty ve zhruba 45 stupních.
  4. 4Vytlač jednoručky zpět nahoru, dokud paže nejsou natažené.
  5. 5Nahoře jednoručky lehce přibliž k sobě, ale nenech je narazit.

Na co myslet

  • Lokty ve 45 stupních
  • Chodidla na zemi
  • Tlač nahoru a dovnitř
Spočítej si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Tlak na hrudník jednou rukou s jednoručkou

Bench press neutrálním úchopem s jednoručkami

Bench press s velkou činkou

Tlak na podlaze s velkou činkou

Kliky s rukama na vyvýšené ploše

Kliky na kolenou

Knihovna cviků →