Bicepsový zdvih jednou rukou ve stoje s jednoručkou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se a drž jednoručku v jedné ruce, paže úplně natažená.
- 2Loket drž přilepený k tělu po celou dobu pohybu.
- 3Zvedej jednoručku nahoru směrem k rameni.
- 4Na vrcholu tvrdě stáhni biceps.
- 5Pomalu spouštěj váhu zpět do plného natažení.
- 6Dokonči všechna opakování a vyměň ruce.
Na co myslet
- Loket u těla
- Stáhni na vrcholu
- Bez švihu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
