Kladivový zdvih jednou rukou ve stoje s jednoručkou
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Postav se a drž jednoručku v jedné ruce dlaní směrem k tělu.
- 2Zápěstí drž neutrálně a loket u těla.
- 3Zvedej jednoručku nahoru směrem k rameni, palec vede pohyb.
- 4Na vrcholu stáhni sval bez otáčení zápěstí.
- 5Kontrolovaně se vrať do výchozí polohy.
- 6Dokonči sérii a vyměň ruce.
Na co myslet
- Palec vede pohyb
- Neutrální úchop
- Loket u těla
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
