Výpad vpřed
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se zpříma, nohy na šířku boků, ruce v bok nebo drž zátěž.
- 2Udělej dlouhý krok vpřed jednou nohou.
- 3Spusť zadní koleno směrem k zemi, přední koleno nad kotníkem.
- 4Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
- 5Opakuj a střídej nohy v každém opakování.
Na co myslet
- Přední koleno nad kotníkem
- Tlač přes přední patu
- Trup zpříma
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
