Split squat s přední nohou na vyvýšené podložce
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se do rozštěpu, přední chodidlo na nízké plošině.
- 2Trup drž zpříma a core zpevněný.
- 3Spouštěj zadní koleno k zemi pokrčením obou kolen.
- 4Klesej, dokud není přední stehno zhruba rovnoběžné se zemí.
- 5Zatlač přes přední patu a vrať se do stoje.
- 6Dokonči všechna opakování a vyměň nohy.
Na co myslet
- Přední pata vede pohyb
- Trup zpříma
- Kontroluj sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
