Výskokový dřep
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se s nohama na šířku ramen, ruce připravené podél těla nebo u hrudníku.
- 2Pokrč kolena a boky a klesni do čtvrtinového nebo polovičního dřepu.
- 3Výbušně se odraz nahoru, zatlač přes chodidla a odlep se od země.
- 4Dopadni měkce s pokrčenými koleny a tlum náraz.
- 5Krátce se srovnej a opakuj další opakování.
Na co myslet
- Výbuch ze země
- Měkký dopad, kolena pokrčená
- Ztlum náraz před dalším skokem
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
