Chodecké výpady
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Postav se zpříma, nohy na šířku kyčlí, ruce v bok nebo drž zátěž.
- 2Udělej dlouhý krok vpřed jednou nohou do výpadu.
- 3Spusť zadní koleno směrem k podlaze, přední koleno nad kotníkem.
- 4Zatlač přes přední patu a přines zadní nohu vpřed do dalšího výpadu.
- 5Pokračuj ve střídání nohou při chůzi vpřed.
Na co myslet
- Přední koleno nad kotníkem
- Tlač přes přední patu
- Trup vzpřímeně
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
