Horizontální leg press
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje, chodidla naplocho na plošině, na šířku ramen.
- 2Uvolni pojistky a zpevni core.
- 3Pokrč kolena a spusť plošinu směrem k hrudníku.
- 4Klesej, dokud kolena nedosáhnou zhruba 90 stupňů.
- 5Zatlač přes paty a vytlač plošinu zpět ven.
Na co myslet
- Chodidla na šířku ramen
- Tlač přes paty
- Neprocvakávej kolena
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
