Předkopávání na stroji s kotouči
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje a opři si záda o opěrku.
- 2Nastav si polstrování nad kotníky.
- 3Uchop madla po stranách pro stabilitu.
- 4Napni stehna a natáhni nohy nahoru.
- 5Pomalu spusť zpět a znovu proveď.
Na co myslet
- Napni stehna
- Nekopej rychle
- Kontrolovaný sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
