Předkopávání na stroji
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Stroj
Jak na to
- 1Sedni si do stroje, polštář opři o holeně.
- 2Uchop boční madla a záda opři o sedačku.
- 3Propni kolena a zvedni polštář, dokud nohy nejsou rovné.
- 4Nahoře pořádně stáhni čtyřhlavý sval.
- 5Pomalu spusť polštář zpět dolů a opakuj.
Na co myslet
- Stáhni kvadriceps nahoře
- Kontroluj negativní fázi
- Záda zůstávají na sedačce
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
