Předklon krku
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na lavici nebo si sedni s hlavou volně přes okraj.
- 2Přilož si zátěž nebo pás na čelo.
- 3Zpevni core a udrž tělo stabilní.
- 4Pomalu skrč krk a přitáhni bradu k hrudníku.
- 5Pomalu vrať hlavu zpět do výchozí pozice.
Na co myslet
- Pomalý pohyb
- Bradu k hrudníku
- Kontroluj zátěž
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
