Záklon krku
- Hlavní sval
- Trapézy
- Svalová skupina
- Záda
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Lehni si na lavici čelem dolů s hlavou volně přes okraj.
- 2Přilož si zátěž nebo pás na zátylek.
- 3Zpevni core a udrž tělo stabilní.
- 4Pomalu zvedni hlavu nahoru proti odporu.
- 5Pomalu spusť hlavu zpět dolů.
Na co myslet
- Pomalý pohyb
- Zvedej hlavu nahoru
- Kontroluj zátěž
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
