Bicepsový zdvih vsedě s jednoručkami
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Sedni si na lavici s jednoručkami v natažených rukou.
- 2Zpevni core a přitiskni lokty k tělu.
- 3Skrč paže a zvedni jednoručky nahoru pomocí bicepsů.
- 4Na chvíli stiskni biceps v horní pozici.
- 5Pomalu spusť jednoručky zpět dolů.
Na co myslet
- Lokty u těla
- Stiskni biceps nahoře
- Pomalý sestup
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
