Sissy dřep
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Stůj a drž se něčeho stabilního, chodidla na šířku kyčlí.
- 2Zvedni se na špičky a trup mírně zakloň.
- 3Ohni kolena, nech je jít vpřed, jak se spouštíš dolů.
- 4Spouštěj se, dokud neucítíš hluboké protažení kvadricepsů.
- 5Zatlač kvadricepsy a vrať se do stoje.
Na co myslet
- Kolena jdou vpřed
- Zaklon se pro rovnováhu
- Cítíš protažení kvadricepsů
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
