Bench press na šikmé lavici na Smithově stroji
- Hlavní sval
- Horní hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavení
- Multipress
Jak na to
- 1Nastav incline lavici pod osu zhruba na 30 až 45 stupňů.
- 2Vyklop osu a nastav ji nad horní hrudník.
- 3Kontrolovaně spusť osu k hornímu hrudníku.
- 4Vytlač osu zpět nahoru, dokud nemáš paže natažené.
- 5Po celou dobu tlaku drž lopatky stažené.
Na co myslet
- Osa k hornímu hrudníku
- Ramena stažená dozadu
- Tlač rovně nahoru
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
