Spider curl
- Hlavní sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Paže
- Vybavení
- Jednoručky
Jak na to
- 1Lehni si hrudníkem na incline lavici a drž jednoručky nebo osu.
- 2Nech paže volně viset směrem k zemi.
- 3Zvedni váhu pouze ohýbáním loktů.
- 4Na vrcholu bicepsu pořádně stiskni.
- 5Pomalu spusť zpět do plného natažení paže.
Na co myslet
- Lokty se nehýbou
- Stiskni nahoře
- Bez švihání
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
