Izometrická výdrž v pozici split squat
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Udělej rozkročný postoj se zadní patou zvednutou.
- 2Spouštěj zadní koleno k zemi do pozice výpadu.
- 3Podrž tuto pozici v cílové hloubce bez pohybu.
- 4Drž trup vzpřímeně a přední koleno ve směru špičky.
- 5Vydrž cílový čas, pak vyměň nohy.
Na co myslet
- Zůstaň úplně bez pohybu
- Trup zůstává vzpřímený
- Váha na přední patě
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
