Wall sit
- Hlavní sval
- Čtyřhlavý stehenní
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavení
- Vlastní váha
Jak na to
- 1Stůj zády opřený o zeď, chodidla na šířku ramen.
- 2Sesouvej se po zdi, dokud kolena nejsou přibližně v 90 stupních.
- 3Drž záda rovně přitisknutá ke zdi po celou dobu výdrže.
- 4Vydrž v pozici cílový čas, aniž by ses hýbal.
- 5Po skončení zatlač přes chodidla a vysuň se zpět nahoru.
Na co myslet
- Kolena v 90 stupních
- Záda rovně u zdi
- Vydrž úplně bez pohybu
Zapisuj to v NOW Fitness
Přidej si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, jak ti roste rank každého svalu. Zdarma na iPhone i Android.
