NOW Fitness · Übungsbibliothek
Face Pull hoch mit Band
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Widerstandsband
So geht's
- 1Verankere ein Band über Kopfhöhe und geh zurück, um Spannung aufzubauen.
- 2Greif das Band mit beiden Händen, Arme auf Kopfhöhe nach vorne gestreckt.
- 3Zieh das Band Richtung Gesicht, Ellbogen hoch und weit auseinander.
- 4Spann am Ende des Zugs deine Schulterblätter zusammen.
- 5Kehr langsam zurück, gegen den Widerstand des Bands.
Darauf achten
- Ellbogen hoch und breit
- Schulterblätter zusammenziehen
- Rückweg kontrollieren
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