NOW Fitness · Übungsbibliothek

Face Pull kniend mit Seil am Kabelzug

Hauptmuskel
Hintere Delts
Muskelgruppe
Schultern
Ausrüstung
Kabelzug

So geht's

  1. 1Stell den Kabelzug auf die oberste Position und befestige ein Seil.
  2. 2Knie dich ein paar Schritte zurück und greif das Seil mit beiden Händen.
  3. 3Beginn mit auf Augenhöhe gestreckten Armen.
  4. 4Zieh das Seil Richtung Gesicht und zieh es dabei auseinander.
  5. 5Spann deine Schulterblätter zusammen, dann kehr kontrolliert zurück.

Darauf achten

  • Zum Gesicht ziehen
  • Ellbogen hoch
  • Schulterblätter zusammenziehen
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