NOW Fitness · Übungsbibliothek
Face Pull mit Stange am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Stell den Kabelzug auf obere Brust- oder Kopfhöhe ein, mit Seil oder Stange.
- 2Greif den Aufsatz mit beiden Händen, Arme nach vorne gestreckt.
- 3Zieh Richtung Gesicht, Ellbogen hoch und weit auseinander.
- 4Spann am Ende des Zugs deine Schulterblätter zusammen.
- 5Kehr langsam zurück, gegen das Gewicht kontrollieren.
Darauf achten
- Ellbogen hoch und breit
- Schulterblätter zusammenziehen
- Rückweg kontrollieren
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