NOW Fitness · Übungsbibliothek
Face Pull sitzend mit Seil am Kabelzug
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kabelzug
So geht's
- 1Setz dich an eine tiefe Kabelrudermaschine und stell den Zug auf Kopfhöhe ein.
- 2Befestige ein Seil und greif es mit beiden Händen, Arme gestreckt.
- 3Sitz aufrecht, Füße abgestützt, mit leichter Rücklehne.
- 4Zieh das Seil zu deinem Gesicht, spreiz deine Hände auseinander.
- 5Spann deine Schulterblätter zusammen, dann kehr kontrolliert zurück.
Darauf achten
- Zum Gesicht ziehen
- Ellbogen hoch
- Schulterblätter zusammenziehen
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