NOW Fitness · Übungsbibliothek
Cuban Press
- Hauptmuskel
- Hintere Delts
- Muskelgruppe
- Schultern
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Steh aufrecht, halte an jeder Seite eine leichte Kurzhantel.
- 2Heb deine Oberarme zur Seite, bis die Ellbogen auf Schulterhöhe sind, Unterarme hängen nach unten.
- 3Dreh deine Unterarme nach oben, bis sie nach oben zeigen.
- 4Drück die Kurzhanteln aus dieser Position gerade über Kopf.
- 5Kehr die Bewegung in derselben Reihenfolge um, um zurückzukehren.
Darauf achten
- Ellbogen bleiben hoch
- Vor dem Drücken drehen
- Leicht bleiben
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