NOW Fitness · Übungsbibliothek
Wechselseitiger Seitausfallschritt
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh mit geschlossenen Füßen, Hände vor der Brust gefaltet.
- 2Mach mit einem Bein einen weiten Schritt zur Seite und setz dich in diese Hüfte.
- 3Halte das andere Bein gerade, während du dich in den seitlichen Ausfallschritt absenkst.
- 4Drück dich durch das gebeugte Bein ab, um zum Stehen zurückzukehren.
- 5Wechsle die Seiten bei jeder Wiederholung.
Darauf achten
- In die Hüfte setzen
- Gestrecktes Bein lang halten
- Zum Aufstehen abdrücken
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