NOW Fitness · Übungsbibliothek
Box Squat
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh vor einer Box oder Bank, Füße schulterbreit.
- 2Schieb deine Hüfte nach hinten und senk dich ab, bis du die Box leicht berührst.
- 3Halte die Brust oben und die Schienbeine nahezu senkrecht, während du dich zurücksetzt.
- 4Vermeide es, dich vollständig zu entspannen oder auf der Box abzuprallen.
- 5Drück dich durch die Fersen ab, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Zur Box zurücksetzen
- Leicht berühren, nicht abprallen
- Durch die Fersen drücken
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