NOW Fitness · Übungsbibliothek
Kniebeuge
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh mit schulterbreiten Füßen, Zehen leicht nach außen gedreht.
- 2Schieb deine Hüfte nach hinten und beuge die Knie, um dich abzusenken.
- 3Halte die Brust oben und die Fersen die ganze Zeit am Boden.
- 4Senk dich ab, bis deine Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind.
- 5Drück dich durch die Fersen ab, um wieder aufzustehen.
Darauf achten
- Brust die ganze Zeit oben
- Fersen bleiben am Boden
- Durch die Fersen drücken
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