NOW Fitness · Übungsbibliothek
Box Jump
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh vor einer stabilen Box, Füße schulterbreit.
- 2Schwing die Arme zurück und beuge die Knie in eine Viertelkniebeuge.
- 3Schwing die Arme explosiv nach vorne und spring auf die Box.
- 4Land weich mit gebeugten Knien, vollständig oben auf der Box.
- 5Steig vorsichtig wieder runter, statt runterzuspringen.
Darauf achten
- Arme für Schwung nutzen
- Weich landen, Knie gebeugt
- Runtersteigen, nicht springen
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