NOW Fitness · Übungsbibliothek
Russian Twist
- Hauptmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Setz dich auf den Boden, Knie gebeugt, lehn deinen Oberkörper leicht zurück.
- 2Heb deine Füße vom Boden, um auf deinen Sitzbeinhöckern zu balancieren.
- 3Falte deine Hände vor der Brust zusammen.
- 4Dreh deinen Oberkörper, um den Boden auf einer Seite zu berühren, dann auf der anderen.
- 5Halte deine Brust während der Drehung die ganze Zeit oben.
Darauf achten
- Aus dem Rumpf drehen
- Brust bleibt oben
- Kontrollieren, nicht hetzen
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