NOW Fitness · Übungsbibliothek
Russian Twist mit Kurzhantel
- Hauptmuskel
- Schräge Bauchmuskeln
- Muskelgruppe
- Core
- Ausrüstung
- Kurzhanteln
So geht's
- 1Setz dich auf den Boden, halte eine Kurzhantel mit beiden Händen, Knie gebeugt.
- 2Lehn dich leicht zurück und heb die Füße vom Boden, falls möglich.
- 3Spann deinen Rumpf an und halte die Brust oben.
- 4Dreh die Kurzhantel von einer Seite der Hüfte zur anderen.
- 5Wechsle die Seiten kontrolliert für deine Wiederholungen weiter.
Darauf achten
- Aus dem Rumpf drehen
- Brust bleibt oben
- Tempo kontrollieren
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