Bauch- und Rumpfübungen

Bird Dog

Crunches an der Maschine

Crunches auf der Negativbank

Crunches kniend am Kabelzug

Dead Bug

Hängendes Knieheben

Knieheben am Captain's Chair

Mountain Climbers

Plank auf den Händen

Plank auf den Unterarmen

Seit-Plank auf dem Unterarm

Situps auf der Negativbank

Situps mit Kurzhantel

Toes-to-Bar

V-Ups

Pallof Press

Russian Twist

Russian Twist mit Kurzhantel

Seitbeugen am Kabelzug

Seitbeugen mit Kurzhantel

Turkish Get-Up mit Kettlebell

Windmill mit Kettlebell

Wood Chopper am Kabelzug

Wood Chopper mit Band

Wood Chopper stehend von unten nach oben am Kabelzug

Bauch-Dehnung – Variante 1

Bauch-Dehnung – Variante 2

Bauch-Dehnung – Variante 3

Bauch-Dehnung – Variante 4