NOW Fitness · Übungsbibliothek
Burpee
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh mit schulterbreiten Füßen.
- 2Geh in die Hocke und leg deine Hände vor dir auf den Boden.
- 3Kick deine Füße nach hinten in eine Planke.
- 4Mach einen Liegestütz, dann spring mit den Füßen zurück zu den Händen.
- 5Explodiere nach oben in einen Sprung, Arme über den Kopf gestreckt.
Darauf achten
- Flüssige Übergänge
- Weich landen, Brust oben
- Voller Sprung oben
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