NOW Fitness · Übungsbibliothek
Cossack Squat
- Hauptmuskel
- Quadrizeps
- Muskelgruppe
- Beine
- Ausrüstung
- Körpergewicht
So geht's
- 1Steh in einer weiten Fußstellung, Zehen leicht nach außen gedreht.
- 2Verlager dein Gewicht auf eine Seite, beuge dieses Knie tief.
- 3Halte das andere Bein gerade, Fuß flach oder Ferse angehoben.
- 4Sink ab, bis deine gebeugte Hüfte nah an Knieniveau ist, Brust bleibt oben.
- 5Drück dich durch das gebeugte Bein zurück in die Ausgangsstellung, dann wiederhole zur anderen Seite.
Darauf achten
- Brust bleibt oben
- Hüfte absinken lassen
- Durch die Ferse drücken
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