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Shrugs sitzend mit Kurzhanteln

Hauptmuskel
Trapez
Muskelgruppe
Rücken
Ausrüstung
Kurzhanteln

So geht's

  1. 1Setz dich auf eine Bank, halte in jeder Hand eine Kurzhantel an deinen Seiten.
  2. 2Halte deine Arme gerade und entspannt, Ellbogen weich.
  3. 3Zieh deine Schultern gerade nach oben Richtung Ohren.
  4. 4Halte oben inne und spann an.
  5. 5Senk langsam und vollständig wieder ab zwischen den Wiederholungen.

Darauf achten

  • Gerade hoch, nicht kreisen
  • Oben pausieren
  • Aufrecht sitzen
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